Regelmäßig dieselbe Strecke alleine laufen wird langweilig. Mehr Spaß bieten Laufgruppen, in denen sich Gleichgesinnte gemeinsam auf den Weg machen. Mit verschiedenen Laufvariationen lässt sich der wöchentliche Sport ebenfalls interessanter gestalten. Es gibt viele Möglichkeiten, um den Spaß am Joggen zu erhalten, ohne dadurch das Training zu vernachlässigen. Mit den Tipps für ein abwechslungsreiches Lauftraining, erhöhen Sie die Motivation, weiterhin draußen zu joggen.

Sprint-Intervalle

Was bereits für Einsteiger geeignet ist, erhöht durch kleine Veränderungen den Erfolg des Trainings für Profis. Aktivieren Sie bei der Pulsuhr die Start-Stopp-Funktion und beginnen die Tour. Aber anstatt das gleiche Tempo beizubehalten, sprinten Sie nach der ersten Viertelstunde für die Dauer von ein bis zwei Minuten. Anschließend joggen Sie in Ihrem normalen Tempo weiter. Wiederholen Sie die Sprintintervalle jede Viertelstunde. Natürlich dürfen Sie die zeitliche Einteilung den individuellen Bedürfnissen anpassen.

Sight-Jogging

Ein Lauftraining, in dem Sie nicht nur den Körper trainieren, sondern sich kulturell weiterbilden, bietet Ihnen das sogenannte Sight-Jogging. Was Touristikbüros in den USA regelmäßig anbieten, finden Sie zum Beispiel in Freiburg. Dort kombinieren Touristen früh am Morgen Sightseeing mit einem Lauftraining.

Lauftraining und Gymnastik

Um das Laufen interessanter zu gestalten, reicht es bereits, die Strecke zu ändern. Variieren Sie die Route und bauen zwischendurch Gymnastik ein, mit denen Sie bestimmte Muskelgruppen zusätzlich trainieren. Durch dieses Workout lässt sich der Trainingserfolg optimieren. Tipp, mehr Abwechslung erhalten Sie in Laufgruppen, in denen sich die Teilnehmer untereinander während des Trainings austauschen.

Aqua-Jogging im Winter

Wer es im Winter nicht schafft, den inneren Schweinehund zu überwinden, für den bietet sich Aqua-Jogging an. In drei Schrittvarianten joggen Sie in einer Gruppe durch tieferes Wasser. Erkundigen Sie sich im Schwimmbad, in welchem Becken der Kurs stattfindet. Ist er für das Nichtschwimmerbecken vorgesehen, sollten Sie sich einen anderen Kurs suchen.

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