Stretch it! – Warum das richtige Dehnen so wichtig ist

Nach dem Sport gibt es Einiges zu beachten, damit sich der Körper vollständig regeneriert. Die wichtigsten Punkte haben wir euch bereits in einem Beitrag zur Regeneration zusammengefasst.

Ein wichtiges Thema ist dabei das richtige Dehnen.

Warum Dehnen so wichtig ist
Muskelverspannungen und Verkürzungen können z.B. zu Rücken- und Knieschmerzen führen.
Dehnen löst diese Verspannungen und beugt Verkürzungen vor.
Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen.
Fördert die Durchblutung und damit verbunden die Stoffwechselaktivierung in der Muskulatur.
Führt zu einer schnelleren Erholung der Muskulatur nach sportlicher Betätigung.
Dehnen Ausdauertraining
Vor dem Ausdauertraining ist es gut, seine Muskeln durch leichtes Dehnen und Lockerungsübungen aufzuwärmen.